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[恢复] 你不知不觉瘦下来 [复制链接]

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2008-5-29
发表于 2008-6-2 15:05:14 |显示全部楼层
减肥方法无处不在,只要你用心观察,就能发现有很多时机是可以达到很棒的瘦身效果的!下面就让我带你一一体会吧.

  
减肥方法之一吃:健康谷物吃出清瘦

  合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”,是维持健康的必要成分。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推荐一种膳食纤维极其丰富的食品——燕麦片。燕麦蕴含丰富的高分子碳水化合物及膳食纤维,是低Gf值食物。不仅可以稳定、持续地供给身体活动所需的能量,还可以延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,是保持窈窕与健康的绝佳食品。

  
减肥方法之二喝:乌龙茶的减肥奇效

  很多人喜欢乌龙茶酽酽的口味,可是却未必了解乌龙茶的减肥奇效。人类营养学研究所的报告中指出:“只要常喝乌龙茶,就可以提高人体的热量消耗能力与基本代谢能力。以一天喝5杯乌龙茶计算,每天可以多消耗约67卡的热量,这样一年累计下来将燃烧脂肪约2.2公斤。”天啊!原来乌龙茶具有如此神奇的
瘦身功效哦。朋友们,快点把桌上的饮料换成乌龙茶,边喝边瘦身吧!

  
减肥方法之三行:都市新风尚——暴走

  有这样一群人,有这样一种行为方式。他们选择了城市,选择了用脚步丈量并穿越这个城市。人数并没有特别限定,只有一个人也可以上路,当然更多的时候是集体行动。用比普通走路快、比竞走稍慢的节奏前进。从夜晚甚至可以暴走到第二天清晨。有时候还特意背上背包负重前进。路程也根据身体所能承受的限度决定。不过,很多时候大家似乎更愿意挑战一下极限,感受战胜自己的极至乐趣。在城市的街道中舒缓身心、锻炼身体。身材么,当然也就在不知不觉中渐趋完美啦。这样一种新鲜的行为方式,最适合喜欢刺激的尝“鲜”一族。

  
减肥方法之四原地跑——具体做法是:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地跑。跑步时全身放松,坚持每天跑上15分钟左右。

  
减肥方法之五上楼梯——如果你每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗体内约四百卡路里的热量,另外还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  
减肥方法之六瑜珈——若有机会学习,可适当练习瑜珈,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加其韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  
减肥方法之七跳舞——随着轻音乐跳舞,每周3至4 次,也是减肥方法之一。但舞前应充分热身,以防扭伤,每次约20分钟,动作不妨大些。

  
减肥方法之八跳绳——不仅适用于儿童,也适宜于成年人。欧美一些国家还成立有关跳绳的俱乐部。据说巴西、加拿大国家的肥胖人群也采用此法瘦身。只要有一个小小的空间,跳绳运动就可随时随地进行。通常跳绳很容易打破自创的记录,可以说它融减肥于游戏中。

  
减肥方法之九晨操——比较温和的运动方法。晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振作精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  
减肥方法之十喝水——这里喝的水是指开水和矿泉水,而非含高热量的饮料,否则将适得其反。每天喝至少2升水,且须分多次来喝,如起床后一杯,早餐时一杯,上午一杯(最好配30分钟简单体操),午餐前一杯(可抑制食欲),午后一杯(促进新陈代谢),午后第二杯(入浴前喝,用以排除体内毒素),晚餐前一杯,晚餐后一杯,慢慢饮入为佳。

  
减肥方法之十一盐疗——具体做法是,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38摄氏度温水中20分钟。许多人用此法后,效果均很好。

  其实不管用什么样的
瘦身方法,贵在持之以恒,最后祝你能顺利瘦身,做个健康曲线美人。

[ 本帖最后由 月牙儿 于 2008-6-2 15:09 编辑 ]

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优秀版主 特别贡献 爱心使者

发表于 2008-6-3 15:27:00 |显示全部楼层
呵呵,本人暂时还不需要,不过我记下来了,随时准备用上了!

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发表于 2008-6-8 21:05:19 |显示全部楼层

回复 2# 彼岸花 的帖子

厉害啊:)

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发表于 2008-6-30 10:07:02 |显示全部楼层
本人暂时还不需要

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发表于 2008-7-9 16:16:24 |显示全部楼层
原帖由 xxppy 于 2008-6-30 10:07 发表
本人暂时还不需要
我要胖点

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厉害啊

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发表于 2011-8-3 11:02:49 |显示全部楼层
为了瘦,我要多多学习啦。。。

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